個人差はあると思いますが、僕にとってこれは最大のテーマです(笑)
糖質制限を実践していますと、もちろんラーメンは食べることができません。
なぜならば、
「1gの糖質が約3mg/dlの血糖値を上昇させます。」
ゆで中華麺1玉で150g、その内糖質が41.9gです。
ということは、41.9×3=125.7
125.7mg/dlの血糖値が上がっちゃうんですよ!
ラーメンを食べる前の血糖値が、100mg/dlだとすると、100+125.7=225.7になるので、
225.7mg/dlも血糖値が上がっちゃいます!!!
これは絶対に食べることができません。
でも食べたい。
で、僕の場合どうするか。
食べに行きます(笑)
実際の注文の仕方ですが、まず、麺を極力少なくして(ほとんど入ってない・・・泣)、モヤシを多めに頼みます。
最近のラーメン屋はトッピングができますので、トッピングしまくります。
卵、チャーシュー、シナチク、ネギを多めにします。
で食べます。
ほとんどモヤシ麺です。
これで一応ラーメンを食べた気になります。
何事もストレスは駄目で、どうやったらうまくいくかを必死に考え、ストレス軽減に努めるのが大事ですね(笑)
涙ぐましいでしょ~
0 件のコメント:
コメントを投稿